똥은 왜 나오고, 왜 참으면 안 될까?

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똥을 오래 참은 사람 이미지

똥은 왜 나오고, 왜 참으면 안 될까?

똥이란 우리가 섭취한 음식물이 소화 과정을 거친 후 남은 찌꺼기다. 우리 몸은 이 찌꺼기를 쓸모없다고 판단하면 대장에서 수분을 흡수한 뒤, 직장(대장의 끝부분)에 저장해둔다.

그러다가 직장이 가득 차면 신호를 보내는데, 이게 바로 우리가 느끼는 ‘화장실 가고 싶다’는 느낌이다. 이 신호를 무시하면? 직장은 "아, 지금 배출하면 안 되는구나?" 하고 착각해서 다시 흡수를 시작한다. 그 결과 똥은 점점 단단해지고, 결국 변비가 된다.

즉, 참을수록 똥은 단단해지고, 변비에 걸릴 확률이 높아지는 것!

 

막상 이런 이야기를 하면 더럽다고 느낄 수도 있지만 세상에 똥을 싸지 않는 사람은 없고, 누군가는 이 똥 문제로 병원을 다니고 약을 먹는 사람도 있으며, 지금은 이 말을 듣고 웃고 넘길진 몰라도 언젠가 나의 일이 될 수도 있다는 사실을 잊으면 안되겠다.

나중에 가서 부끄럽다고 주변에 말도 못하고 혼자 몰래 병원 다니지 말고, 지금 한번 글을 읽고 매일 매일 규칙적인 배변 신호에 감사하는 마음을 가져야 하는 것이다.

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얼마나 오래 참으면 문제일까?

실제로 똥을 오래 참으면 어떤 일이 벌어질까?

• 1~2일:
  큰 문제는 없지만, 배에 가스가 차면서 더부룩한 느낌이 들기 시작한다.
  
  
• 3~5일:
  똥이 장 안에서 점점 단단해지고, 화장실을 가고 싶어도 힘을 줘야 겨우 나올 정도로 변비가 시작된다.
  
  
• 1주일 이상:
  이제 똥이 돌처럼 굳어져 ‘돌똥’이 된다. 이때부터 화장실에서 힘을 너무 세게 주다 보면 치질이나 치열(항문이 찢어지는 것)이 생길 수도 있다.
  
  
• 한 달 이상:
  극단적인 경우, 장폐색(장이 막히는 증상)이나 ‘거대 결장증’이라는 상태가 될 수 있다.
  이 경우 장이 똥으로 가득 차서 배가 불룩 나오고, 심하면 응급 수술을 해야 한다.
  
  

실제로 2013년 영국에서는 3개월 동안 똥을 참은 16세 소녀가 장이 터지는 사고를 당했다. 의료진이 수술을 시도했지만, 몸 안에 독소가 너무 많이 퍼져 결국 사망했다.

이쯤 되면, 똥 참는 게 생각보다 위험하다는 걸 알겠지?

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똥을 참으면 다른 부작용도 생긴다

단순히 변비뿐만 아니라, 장 건강과 몸 전체에 영향을 줄 수도 있다.

- 가스 차고 속 불편함
똥을 오래 참으면 장에서 가스가 생성되는데, 이게 배출되지 않으면 속이 더부룩하고 답답해진다.
심하면 트림이나 방귀가 자주 나올 수도 있다.

- 독소 축적
똥은 몸에서 버려야 할 노폐물이므로, 오래 두면 안 좋다.
변비가 심해지면 독소가 장에서 다시 흡수되어 피부 트러블, 입 냄새, 피로감 등이 생길 수 있다.

- 항문 질환
딱딱해진 똥을 힘줘서 밀어내려다 보면 치질이나 치열이 생기기 쉽다.
그리고 한 번 치질이 생기면 다시 재발하기 쉬워져서, 화장실 갈 때마다 고통을 겪어야 한다.

- 소화불량과 식욕 저하
배 속이 항상 꽉 차 있는 느낌이라, 먹는 것도 부담스러워진다.
제대로 된 식사를 하지 못하면 영양 균형이 깨지고, 면역력까지 떨어질 수 있다.

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화장실은 신호가 올때 바로 가는게 좋다.

올바른 배변 습관을 기르는 방법

"미리미리 나올 때 해결하는 게 가장 좋은 방법이다!"

✔ 배변 신호가 오면 바로 화장실 가기
참는 습관이 들면 몸이 배변 신호를 무시하기 시작해, 변비가 더 심해질 수 있다.

✔ 아침에 따뜻한 물 한 잔 마시기
장운동을 활성화시키는 데 도움이 된다.

✔ 식이섬유 섭취하기
채소, 과일, 고구마, 현미 같은 음식이 장 건강에 좋다.

✔ 배 마사지 하기
배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동을 촉진할 수 있다.

✔ 운동하기
규칙적인 운동은 장을 자극해서 변비 예방에 도움을 준다.

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똥은 자연스럽게 나올 때 싸야 한다!

똥을 오래 참으면 어떻게 될까? 결론은 간단하다. 안 된다!

물론 긴급한 상황에서는 어쩔 수 없이 참아야 할 때도 있지만, 가능하면 신호가 왔을 때 해결하는 게 가장 좋다.

변비, 독소 축적, 치질 등 여러 가지 문제를 예방하기 위해서라도, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 말자.

화장실 가는 게 귀찮더라도, 건강을 위해서는 미루지 말고 바로 해결하자! 🚽